Wat wil je veranderen aan je eigen gedrag?
Bedenk van tevoren wat dat precies is, en wat de voordelen van die verandering zijn. Maak de verandering concreet, dan slaag je beter.
Gaat deze verandering lukken? Breng dat in kaart door deze vragen te beantwoorden: Is het gewenste gedrag makkelijk? Vind ik het leuk om te doen? Of is er weerstand? Kan ik het al of moet ik iets nieuws leren? Is de verandering haalbaar? Kan ik de verandering in kleinere stappen verdelen?
Gedragsverandering draait niet alleen om motivatie, maar ook om capaciteit. Ga na: kan ik wel veranderen, zowel fysiek als mentaal? Niet iedereen is zo flexibel dat ie nieuw gedrag snel kan omarmen. Zorg voor de juiste triggers, kleine herinneringen, die helpen om de verandering vol te houden.
Aldus Maartje Wolff, coauteur van "Het Happy Office Manifest", in een blog op krantwerkgeluk.nl over het kiezen voor welzijn en zelfregulering.
