Wat een kostbaar geschenk! Het ligt in ons vermogen om zo te leven dat deze vierentwintig uur onszelf en anderen vrede, vreugde en geluk brengen.

Zo start het boek "Iedere stap is vrede" van Thich Nhat Hanh, een Vietnamese Zen-boeddhistische monnik, en één van de bekendste docenten mindfulness. Volgens Thich Nhat Hanh ben je verbonden met al het andere. Je bent geen losstaand deeltje dat in volledige isolatie leeft. Hij leert je inzien dat je, als je boos bent, je in zekere zin boos bent op jezelf.

Drie positieve effecten van mindfulness: 1. Een verruiming van je denkkader. Je leert je eigen gedachten en gedrag op een afstand te bekijken waardoor je letterlijk meer ademruimte krijgt. 2. Het leert je patronen doorbreken. Je leert jezelf nog beter kennen en het geeft je inzicht in hoe je, in vaak moeilijke situaties, je automatische piloot kan uitschakelen. 3. Meer gemoedsrust en veerkracht. Je leert te handelen vanuit je ware zelf en leeft in het Hier en Nu.