Het is onvermijdelijk dat je minder goed werkt aflevert als je slecht hebt geslapen.
Slaap is nodig om goed te kunnen presteren overdag. Slaapproblematiek is vaak een vicieuze cirkel. Maar waar te beginnen met het doorbreken van die cirkel?
Kijk bijvoorbeeld eens naar je voedingspatroon. Eet je veel suiker, in de vorm van koolhydraten of een zak chips op de bank? Dan kun je erop rekenen dat je minder goed slaapt.
Wat in ieder geval een aanrader is: laat je smartphone buiten de slaapkamer. Als je je slaapkamer donker maakt, maar deze vervolgens verlicht als een kerstboom met je smartphone duurt het veel langer voor je daadwerkelijk in slaap komt.
Blijf weg van slaapmiddelen. De markt van slaappillen groeit gestaag, terwijl je veel minder uitrust. En dat is toch uiteindelijk wat je wilt.
Je mindset is hetgeen je als eerste zou moeten aanpakken. Je kan nog zo goed op je voeding letten, maar als je ’s nachts te druk bent in je hoofd, dan komt de slaap niet.
Aldus Floris Wouterson, auteur van "Superslapen", in een MT.nl artikel van Loeka Oostra over hoe je uitgerust op je werk kan komen.
